Познакомимся с собой, начнём ощущать свою опору и идти к взрослой себе, взяв ответственность
Материалы блоков:
1 Самоценность и опора на себя. Принятие себя
Видеолекции от Юли + Практические задания + Телесные практики
- Ты обретешь полное принятие себя, поймёшь свою ценность, будешь относиться к себе по-особенному
- Перестаёшь тревожиться и переживать
- Придёшь в состояние, когда тебе с собой хорошо и интересно
2 Чувство собственного достоинства
Аудиолекция от Юли + Практические задания
- Найдёшь контакт с чувством достоинства
- Научишься позволять и разрешать себе без стыда и страха
3 Самоопределение и система ценностей
Аудиолекция от Юли + Практические задания
- Что делать если обесценивают и навязывают
- Как не думать о чужом мнении
- Как понять что является желанным, а что просто навязано и растрачивает твой ресурс
4 Дисфункциональные семьи и последствия
Видео разбор с психологом + практические упражнения на сепарацию умения отставить границы внутри семьи
- Как нездоровые отношения в семье повлияли на тебя. Сможешь отпустить обиды, связанные с родителями и впервые трезво взглянешь на своих родителей без осуждения и чувства вины
- Как твои травмы и опыт в детстве влияют на твою уверенность в себе сегодня — и как наконец это изменить
5 Родительские уставновки, из-за которых ты чувствуешь себя недостойно
Видео разбор с психологом + практики на проработку родительских установок + трансформационные практики из психодамы на подработку отношений с родителями
- Выйдешь из семейного сценария и начнешь жить так, как хочешь именно ТЫ, а не родственники
- Станешь уверенной самостоятельной женщиной, которая принимает прошлое как факт, но настоящую жизнь пишет уже по собственному сценарию
6 Образы и маски
Аудиолекция от Юли + Практические задания на подработку убеждений
- Как понять, что ты ведёшь себя не естественно
- Как понять свою уникальность и начать без стеснения проявиться в мир
- Негативные убеждения: что это такое, откуда они в тебе и как их проработать
7 Безоценочность
Аудиолекция от Юли + Практические задания на создание безоценочности
- Как перестать видеть все под призмой искаженных убежедений. Как перестать обсуждать других и себя
8 Химия мозга и эмоции
Почему нам плохо, страшно, обидно и тд. Как понять природу эмоций и управлять ими + упражнения на работу с эмоциями
- Пойдёшь что делать с непрожитыми эмоциями
- Поймёшь себя и свои потребности
- Перестанешь стесняться эмоций и сделаешь жизнь ярче
9 Уверенность и безопасность
Аудиолекция от Юли + 5 сильных практик на развитые уверенности и безопасности
- Как перестать сомневаться в себе и проработать страхи и тревожность
- Перестанешь бояться самореализации и чего-то нового
10 Сексуальность и сексуальная энергия, право быть сексуальной
Интенсив от сексолога + 7 мощных практик на развитие чувствительности и удовольствия от себя и жизни
- Что это, и почему это не про внешность
- Научишься ощущать себя желанно и получать удовольствия от себя и своей чувствительности
11 Раскрепощённость и Стеснение
Лекции от сексолога
- Как перестать стесняться и избавиться от комплексов
- Как начать хотеть саму себя и полюбить своё тело
- Упражнения на принятие своего тела и ощущение его прекрасным
Этот раздел про здоровые и понятные отношения с людьми. Как выстраивать контакт и не застревать в обидах и в стыде. Как находить своих людей без манипуляции. Как быть собой и не напрягаться, выстраивая гармоничные отношения.
Материалы блоков:
1 Выстраивание здоровых отношений с людьми
Аудиолекция от Юли + Видео разбор психолога + практические задания на выработку Навыков общения + практические задания на создание границ
- Выстраивание здоровых отношений с людьми. Личные границы. Что это?
- Что такое здоровые отношения с людьми. Как контролировать РЕАКЦИИ и не портить отношения. Как быть понятой и услышанной всегда и не уступать в конфликты
2 Как выражать агрессию экологично
Аудиолекция от Юли + практические задания на поиск и выражение агрессии
- Что такое агрессия, как не копить ее, при этом жить без конфликтов и скандалов
- Как использовать агрессию себе во благо + практические задания на поиск и выражение агрессии
3 Не складываются отношения? Что делать?
Аудиолекция от Юли + практические задания
- Почему не получается построить отношения и почему кажется что попадаются «не те»
- На что срочно нужно обратить внимание
4 Как быть собой с людьми, не пытаясь производить впечатление
Видео разбор с психологом + Упражнения на прокачку своего содержания, после которых ты не будешь стесняться
- Почему мы пытаемся быть лучше чем мы есть
- Как располагать к себе людей без манипуляций
- Как находить все ответы в себе и опираться на свои эмоции, а не накручивать
5 Как прощать и не копить обиды
Лекция от психолога + 3 мощные практики на работу с обидами
- Как не ощущать себя униженной и недостойной
- Как ощутить облегчение и перестать прокручивать болезненные ожидания от людей
6 Абъюз. Как понять что ты в токсичных отношениях
Аудиолекция от Юли + техники против манипуляций
- Как определить абъюзера сразу
- Сценарии абъюзера
- Как научиться говорить нет и не терпеть
7 Чувство стыда. Как проживать его, а не копить в себе
Видеолекция от психолога + практические упражнения
- Как научиться проживать стыд и не избегать его
- Как принять ту неудобную часть себя, за которую стыдно
8 Как пережить расставание
Видеолекция от психолога + практические упражнения
- Как избавиться от болезненной привязанности к человеку
- Как начать жить не оглядываясь на прошлые отношения, которым пришёл конец
9 Созависимость
Видеоразбор с психологом + Практические задания
- Почему ты в созависимых отношениях
- Как не слиться с партнёром и жить свою жизнь
- Как реанимировать такие отношения и возможно ли?
- Что делать, если очень боишься расставания
- Как чувствовать себя прекрасно и в отношениях и без
